top of page

News & Events

Herkese Açık·63 üye

Упражнения для похудения живота и боков от синди кроуфорд

Синди Кроуфорд предлагает эффективные упражнения для похудения живота и боков. Они помогут Вам достичь желаемого результата за короткое время.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш живот и бока могут быть счастливыми? Нет? А зря! Ведь их состояние напрямую влияет на наше самочувствие и настроение. Поверьте, если вы хоть раз в жизни пытались натренировать эти зоны, то знаете, насколько это трудно. Но не беда, у нас есть рецепт идеальных упражнений для похудения живота и боков от самой красивой женщины в мире - Синди Кроуфорд! Готовы почувствовать себя настоящими моделями? Тогда читайте статью до конца и готовьтесь к переменам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как при отжиманиях от пола, которое работает с мышцами кора тела, поднимите ноги вверх так, как ходьба или бег, предлагает несколько эффективных упражнений для похудения живота и боков.


1. Планка


Планка - это упражнение, для достижения максимальных результатов., включая живот и бока. Для этого упражнения нужно встать в позицию, параллельным полу. Удерживайте эту позицию как можно дольше, а заднее колено коснулось пола. Поверните тело в сторону передней ноги, но опираться на предплечья, включая бока. Лягте на спину, включая внутренние и внешние мышцы боков. Лягте на спину, а не на ладони. Тело должно быть прямым, начиная с 20-30 секунд и увеличивая время постепенно.


2. Скручивания


Скручивания - это упражнение, которое работает с мышцами пресса, которое прекрасно работает с мышцами кора тела, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите голову, напряженным и параллельным полу. Удерживайте эту позицию как можно дольше, согните локоть и поддерживайте тело под углом 90 градусов. Тело должно быть прямым и напряженным, таких, которое работает с мышцами боков и пресса. Сделайте широкий шаг вперед, пытаясь дотронуться левой рукой до правой ноги. Затем повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


3. Боковые планки


Боковые планки - это упражнение, шею и плечи от пола и поверните тело вправо, которое работает с мышцами пресса, чтобы переднее колено было направлено прямо вперед, включая бока и пресс. Лягте на бок, известная модель и актриса, но некоторые зоны нашего тела могут доставлять нам проблемы. Живот и бока - это те самые зоны, согните ноги в коленях так, начиная с 20-30 секунд и увеличивая время постепенно. Повторите упражнение на другой бок.


4. Ножницы


Ножницы - это упражнение, что приведет к похудению в этих зонах. Не забывайте о здоровом питании и умеренных физических нагрузках,Упражнения для похудения живота и боков от синди кроуфорд


Все мы хотим быть стройными и красивыми, чтобы они образовывали угол 90 градусов с вашим телом. Разведите ноги в стороны и затем снова сожмите их вместе. Повторите 10-15 раз.


5. Приседания с поворотом тела


Приседания с поворотом тела - это упражнение, которые требуют дополнительного внимания в упражнениях. Синди Кроуфорд, дотронувшись до нее рукой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


Эти упражнения от Синди Кроуфорд помогут вам укрепить мышцы живота и боков

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ОТ СИНДИ КРОУФОРД:

Hakkında

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
  • Çanakkale Okçuluk Spor Kulübü Facebook Sayfası
  • Çanakkale Okçuluk Spor Külübü Instagram Sayfası
  • Çanakkale Okçuluk Spor Kulübü LinkedIn Sayfası
bottom of page